Le rituel du soir pour s'endormir facilement
Pour réduire son temps d'endormissement et passer une bonne nuit réparatrice
Une bonne journée productive démarre en ayant passé une bonne nuit.
En plus d’avoir pris l’habitude de vous coucher et de vous lever aux mêmes heures, voici un autre rituel pour faciliter votre endormissement :
Rituel à démarrer 1 heure avant d’aller vous coucher
Eteignez tous les écrans (TV, smartphone, tablette) car la lumière qu’ils génèrent fait croire à votre cerveau que vous êtes encore en journée
Réduisez l’éclairage
Réduisez le bruit (pas de musique ou alors un fond musical doux)
Pratiquez une activité calme et détendue : méditation, lecture, etc.
Tout ceci à pour but de programmer votre cerveau à “débrancher” de son activité diurne pour se mettre petit à petit en repos.
Mettez en place ce rituel pour que vous puissiez vous endormir plus rapidement et passer une meilleure nuit.
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