Une bonne nuit pour une bonne journée productive
Adopter une saine hygiène de sommeil pour maximiser son énergie de la journée
Nous ne sommes pas tous égaux concernant la durée de notre sommeil. Quand pour certains, 5 heures de sommeil suffisent, d’autres ont besoin de 9 heures.
En revanche, notre corps à tous fonctionne avec la même cadence : le rythme circadien (“circa” pour “autour” et “dien” pour “jour”). C’est un rythme biologique d’une durée de 24 heures environ.
Cela veut dire que notre corps est habitué depuis toujours à fonctionner avec des rythmes de 24 heures.
Pour maximiser les chances de passer une bonne nuit de sommeil, il est donc recommandé de se coucher et de se lever aux mêmes heures chaque jour.
Pour les jours de repos (comme le week-end, par exemple), on pourra bien sûr faire des exceptions, mais ne décalez pas trop vos heures.
De cette manière, le soir venu, votre cerveau aura pris l’habitude de se mettre en “mode sommeil” à la même heure, et idem au lever quand il faudra le réactiver.
C’est la meilleure manière de vous garantir un bon niveau d’énergie pour être en forme durant toute la journée.
Identifiez vos heures de coucher et de lever, et assurez-vous désormais de les respecter chaque jour pour entretenir ce rituel et garder les mêmes heures, jour après jour.
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