La chambre à coucher productive
Quel setup mettre en place pour vous assurer une bonne nuit
Je vous avais déjà partagé l’importance d’avoir les mêmes heures de coucher et de lever pour maximiser l’efficacité de votre sommeil.
La première condition pour avoir toute l’énergie requise pour une journée productive est d’avoir passé une bonne nuit réparatrice.
Et pour cela, la configuration de votre chambre à coucher joue aussi un rôle.
Voici quelques conseils à mettre en place :
Avoir une chambre bien isolée du bruit.
Porte et fenêtre fermées, vous ne devez plus entendre les bruits environnants.Etre dans le noir absolu.
Masquez les voyants de veille ou tournez votre radio-réveil pour ne plus avoir aucune source de lumière (même faible) qui pourrait “réveiller” vos yeux durant la nuit.Conservez une température de 18°C.
C’est la température idéale qui a été constatée pour pouvoir profiter pleinement de son sommeil.Ne réservez votre chambre qu’au sommeil… et aux activités “physiques” avec votre partenaire. 😉
Si vous avez pris la (bonne) habitude de lire avant d’aller dormir, faites-le dans un autre endroit.
En associant “dormir” et “chambre”, votre cerveau plongera plus facilement dans un état facilitant le sommeil.
Dès ce soir, mettez une place cette nouvelle configuration pour votre chambre à coucher. Vous gagnerez ainsi en sommeil réparateur.
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