Une technique pour tomber de sommeil en 2 minutes
Une tactique inspirée des militaires
Si vous avez du mal à vous endormir le soir, voici une technique assez originale pour vous aider à tomber de sommeil beaucoup plus rapidement.
Cette pratique vient de l'armée où les militaires ont besoin de s'endormir rapidement pour être de nouveau opérationnel à n'importe quel moment.
Une fois que vous êtes bien confortablement installé dans votre lit, fermez les yeux et relâcher tous vos muscles : ceux de votre visage, puis ceux de vos jambes, vos épaules, et enfin vos bras.
Faites comme si une chape de plomb tombait sur vous pour relaxer chacun de vos muscles.
Si votre cerveau a tendance à ressasser des pensées, laissez-les les échapper, et reconcentrez-vous en adoptant une respiration lente par le nez.
Cette technique ne marchera pas telle quelle dès le premier jour, mais au fur et à mesure, vous constaterez que vous arriverez à vous endormir beaucoup plus rapidement.
Dorénavant, dès que vous vous couchez, adoptez cette technique qui consiste à relâcher tous les muscles de son corps, et à se concentrer sur sa respiration.
Vous vous endormirez plus facilement, et votre qualité de sommeil n’en sera que meilleure.
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