Une petite pause physique pour détendre son corps
Et surtout regagner en énergie
Rester constamment assis à son bureau n'est clairement pas une bonne attitude pour votre santé physique.
Pour garder son énergie au cours de la journée, il est essentiel de bouger.
Et pour ça, pas besoin de devoir nécessairement réserver une heure de votre temps à la salle de gym.
Quand vous sentez votre énergie faiblir durant la journée, en plus d’une petite marche dans les couloirs, profitez-en également pour faire quelques mouvements :
Levez les épaules pendant 3-5 secondes puis rabaissez. Répétez 3 fois.
Basculez votre tête vers la droite puis vers la gauche lentement pendant 5 à 10 secondes. Répétez 3 fois.
Tournez lentement la tête à droite puis à gauche pendant 5 à 10 secondes. Répétez 3 fois.
Basculez lentement la tête en avant puis en arrière pendant 5 à 10 secondes. Répétez 3 fois
Passez votre bras au-dessus de la tête et penchez-vous du côté opposé. Changez de côté. Répétez 3 fois.
Levez chaque jambe à l'horizontale pendant 3 à 5 secondes. Alternez et répétez 3 fois pour chaque jambe.
Penchez-vous en avant, le buste sur vos jambes comme pour attraper vos chevilles, puis redressez-vous lentement.
A votre prochaine baisse d’énergie, essayez quelques-uns de ces simples étirements. Votre corps appréciera, et après cette petite pause musculaire, vous aurez retrouvé un bon niveau de productivité.
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