Vous ne pouvez pas le nier, le café vous procure un boost d’énergie.
Mais vous rend-il vraiment plus productif ?
A mesure que vos neurones travaillent, votre énergie diminue. La caféine est une substance qui empêche votre cerveau de ressentir cette fatigue. Elle ne donne donc pas plus d’énergie.
Et une fois cet effet passé, votre niveau d’énergie redescend encore plus bas. Ce qui vous incite à consommer encore davantage de café.
Donc, attention à la dépendance et à l’accoutumance, qui réduira d’autant l’impact de la caféine sur votre organisme.
Le café vous aidera surtout à être davantage concentré et donc vous aidera à être plus productif.
La caféine possède aussi d’autres avantages. Elle permet de réduire l’apparition de certains diabètes, et certaines maladies cardiovasculaires ou mentales.
En revanche, consommer trop de café affectera votre sommeil.
Les effets du café peuvent durer jusqu’à douze heures, mais cela varie beaucoup d’une personne à l’autre.
Différentes études ont pu démontrer quelle était la consommation optimale de caféine au cours de la journée :
Consommez du café noir, sans sucre et sans lait pour tirer le maximum de bénéfices.
Prenez votre premier café 2 à 4 heures après votre réveil, c’est-à-dire avant d’avoir la première baisse d’énergie de la journée.
Quand vous connaissez l’heure approximative à laquelle vous avez un coup de barre, prenez un café 30 minutes avant (le temps que la caféine fasse son effet).
Ne consommez pas plus de 3 tasses par jour.
Ne prenez plus de café 7 heures avant votre heure de coucher.
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