Séquencer ses habitudes
Quand une habitude en appelle une autre
Les habitudes sont ces petits rituels que vous accomplissez chaque jour, et qui avec le temps, vous permettent de réaliser de grandes choses.
Une manière astucieuse d'ancrer une nouvelle habitude ou de ne plus passer à la trappe une habitude que vous n'arrivez pas à prendre, est de la réaliser juste avant ou juste après une habitude existante.
Par exemple, si vous n'arrivez jamais à trouver ces 15 minutes pour lire le matin parce que vous trouvez toujours quelque chose d'autre à faire (comme scroller sans retenue votre smartphone), imposez-vous de prendre en main votre livre dès que vous sortez de la salle de bains.
Grâce à ce mode de fonctionnement, vous allez lier votre première habitude que vous faites sans réfléchir à cette nouvelle habitude.
Quelle habitude avez-vous du mal à réaliser ?
Avant ou après quelle autre habitude (déjà ancrée) pourriez-vous la faire ?
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