Se mettre dans les meilleures conditions pour préparer une bonne nuit
Accordez-vous 5 minutes pour ne rien faire
Une bonne nuit réparatrice est la toute première condition pour passer une journée productive.
Mais quand on vient de terminer une journée harassante, on est souvent tenté d'aller retrouver immédiatement son lit... au risque de peiner à trouver le sommeil en ressassant tout ce qui s'est passé pendant cette journée.
Pour pallier à cela, introduisez une nouvelle routine du soir.
Avant d'aller rejoindre votre chambre, accordez-vous 5 minutes pour ne rien faire.
Mais attention ! Pas 5 minutes devant la télé ou vos réseaux sociaux, non juste 5 minutes pour faire le vide dans votre tête, pour évacuer toutes vos pensées.
On pourra assimiler cela à la méditation, mais vous verrez, ces 5 minutes qui peuvent vous paraître courtes vous laisseront tout le temps pour vous préparer sereinement à une bonne nuit de sommeil.
Après, il ne reste plus qu'à aller vous coucher.
Cette routine quotidienne sera le moment pour ancrer dans votre cerveau qu'il est l'heure de s'éteindre.
Dès ce soir, prenez cette nouvelle habitude de réserver vos 5 dernières minutes avant d'aller vous coucher pour ne rien faire, et laisser ainsi votre esprit se vider de toutes vos pensées actuelles.
Cette pratique facilitera votre endormissement, et votre nuit n'en sera que plus réparatrice.
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