Remplacer une mauvaise habitude par une bonne
Faites d'une pierre deux coups
Les habitudes sont des éléments ancrés qui rythment nos journées.
Malheureusement, ceci est tout aussi valable pour les mauvaises habitudes. Elles sont tellement ancrées dans notre quotidien qu'on ne parvient pas à s'en débarrasser malgré notre volonté.
Voici donc un petit hack pour y remédier.
Réfléchissez à une bonne habitude que vous pourriez faire au même moment et au même endroit que lorsque vous succombez à une mauvaise habitude.
Maintenant, vous allez associer dans votre cerveau cette mauvaise et cette bonne habitude.
Par exemple, admettons que vous vouliez arrêter de grignoter des confiseries durant votre journée de travail. Dans le même temps, vous savez que vous ne buvez pas assez d'eau ; mais vous n'y pensez jamais.
Associez maintenant ces 2 concepts.
A chaque envie de grignotage, vous repenserez à votre volonté de boire. Vous remplacerez ainsi le geste de manger des confiseries par celui de boire.
Quelle est cette mauvaise habitude dont vous aimeriez vous débarrasser ? Réfléchissez maintenant à une bonne habitude que vous aimeriez pratiquer plus souvent.
Dorénavant, à chaque fois que vous vous apprétez à retomber dans votre mauvaise habitude, ayez le réflexe de basculer sur votre bonne habitude.
Si vous souhaitez sponsoriser cette newsletter, contactez-moi par mail.Vous pensez que cette astuce peut intéresser quelqu’un d'autre ? Partagez-la !
Et pour être sûr de ne pas rater les prochains conseils, abonnez-vous :