Je vous avais déjà partagé la bonne pratique d’éteindre tous ses écrans une heure avant d’aller se coucher pour faciliter votre endormissement et ainsi passer une bonne nuit réparatrice.
Voici en complément, une autre astuce à utiliser le soir venu, même bien avant le coucher, pour diminuer votre fatigue visuelle quand vous utilisez vos écrans le soir.
Tous vos écrans (ordinateurs, smartphones, tablettes) émettent une lumière bleue vive. Mais chaque appareil dispose d’un moyen pour la filtrer et ainsi adoucir cette lumière qui se révélera d’autant plus agressive quand la luminosité ambiante baisse.
Si vous êtes sur PC, cliquez en bas à droite sur l’icône de centre de notifications, et sélectionnez “Eclairage nocturne”.
Vous pouvez même planifier automatiquement ce passage selon les heures. [Voir ici]
Si vous êtes sur Mac, vous devez configurer Night Shift.
Pour vos tablettes ou smartphones Androïd, ça se configure ici.
Pour vos tablettes ou smartphones iOS, ça se configure là.
Le soir venu, quand l’éclairage ambiant commence à diminuer, utilisez ce mode de filtrage.
Vous serez moins fatigué, et mieux préparé à vous endormir plus rapidement quand viendra l’heure de se coucher.
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