Une journée productive, c’est une journée pleine d’énergie. Et pour cela, cette journée doit commencer avant tout par une bonne nuit réparatrice.
Vous le savez, mais pourtant chaque soir, vous avez toujours quelque chose à terminer, ou une série à la TV pour laquelle vous n’arrivez pas à décrocher.
C’est autant d’activités qui vous donneront beaucoup de mal à trouver le sommeil quand vous vous coucherez.
Pour pallier à cela, mettez une alarme à la même heure chaque soir, 1 heure avant d’aller vous coucher. Ce sera le signal pour commencer à mettre votre cerveau en “mode nuit”.
Coupez les écrans, et arrêtez les activités qui vous demandent de l’énergie.
Profitez du temps qu’il vous reste pour le consacrer à des activités relaxantes : lecture, méditation, autres.
Ce moment sera un excellent sas entre votre activité diurne et votre sommeil.
Dorénavant, chaque soir, mettez en place une alarme 1 heure avant d’aller vous coucher. Elle marquera le début de votre routine du soir, pour vous préparer à passer une bonne nuit reposante.
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